巧妙饮咖啡轻松减肥四大步骤

咖啡是世界三大饮品之一，随着社会的进步，越来越多的人喜欢喝咖啡，喝咖啡渐渐成为都市生活的一种时尚，更有很多美女用咖啡来瘦身;但是，专家告诉我们并不是所有的咖啡饮用方式都有瘦身的效果，只有巧妙饮用咖啡，才能起到瘦身美体的功效。

巧妙饮咖啡四大步骤

1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里

据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率。

2.品──有助饭后消化、促进脂肪燃烧

建议上班时：饭后30分钟到1小时，一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)

原因：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧

建议下班时：不妨再一杯黑咖啡，配合步行。

特别提醒：一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

3.运动──快速消耗热量

配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室……

4.按摩──紧缩皮肤

用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

巧妙饮咖啡四要诀

浅度烘焙最有效

烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178°C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。

热饮更好

喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

速溶品略逊一筹

不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。

绝不可加砂糖

瘦身最好选用黑咖啡，对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，配合我们的巧妙饮用方法，两周你就可以看到让你惊奇的效果，减肥瘦身也会变的更为得心应手了!