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女性爱喝咖啡不运动 恐骨质疏松

发表于:2024-11-22 作者:咖啡编辑
编辑最后更新 2024年11月22日,一般人认为女性骨质流失的时期,应在停经年龄约50岁左右后开始愈来愈严重,但随着现今的饮食生活改变,现代女性面临骨质疏松的年龄恐怕曼曼下滑,中华民国骨质疏松学会理事长杨荣森表示,尤其现在许多女性都是随手一杯咖啡,又鲜少运动也时常外食,容易造成

一般人认为女性骨质流失的时期,应在停经年龄约50岁左右后开始愈来愈严重,但随着现今的饮食生活改变,现代女性面临骨质疏松的年龄恐怕曼曼下滑,中华民国骨质疏松学会理事长杨荣森表示,尤其现在许多女性都是随手一杯咖啡,又鲜少运动也时常外食,容易造成骨质密度愈来愈不足。

国内日前一项针对35至49岁女性做调查,发现在572名受调者中有1成的女性出现骨质流失现象,其中高达7成5女性都是每天一杯咖啡,又是外食族且几乎完全没有运动的习惯。台湾营养基金会执行长吴映蓉表示,外食族通常会有营养不均衡的情况,才会导致钙质摄取不足,建议女性一天最好补充1000毫克的含钙食品,如多喝多吃奶制品、深绿色蔬菜(芥菜、苋菜、菠菜等),抑或是传统豆腐、黑芝麻与小鱼干,以帮助顾骨本。

骨质疏松学会理事长杨荣森表示,女性平均自35岁起的骨质会慢慢减少,到了更年期甚至会减少约15%,倘若现在不注意钙质的补充,加上喝咖啡、少运动的情况下,未来恐怕在50岁就面临骨质密度过低的情况,导致骨折的机率愈来愈高,如60岁可能有脊椎骨折的风险、70岁甚至有髋骨骨折的危险。

而属于骨盆地带的髋骨是人体最重要的关节部分之一,过去曾有调查发现,髋骨骨折患者由于术后行动不便造成其他并发症,如肺炎、褥疮、肠阻塞等,高达30%在1年后逝世。营养吴映蓉师建议,女性除了一天最好摄取1千毫克的含钙食品之外,也可多往户外走走多晒太阳,补充维生素D以帮助钙质吸收,维持骨本的健康。

2014-06-28 11:27:06
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