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30天不喝咖啡 我差点崩溃了!

发表于:2024-12-23 作者:咖啡编辑
编辑最后更新 2024年12月23日,8月一整个月,我设了一个挑战:30天不喝咖啡。很多朋友问:为什么? 你这么爱咖啡。 就是因为有些疯狂的热爱,我才想挑战。 我的每日生活离不开咖啡,放弃咖啡30天,是心头一座大山。Do something uncomfortable everyday. 上图来自旧金山的Sightglass Coffe

  8月一整个月,我设了一个挑战:30天不喝咖啡。很多朋友问:"为什么? 你这么爱咖啡。" 就是因为有些疯狂的热爱,我才想挑战。 我的每日生活离不开咖啡,放弃咖啡30天,是心头一座大山。Do something uncomfortable everyday.
 
  上图来自旧金山的Sightglass Coffee
 
  我想知道:
 
  - 喝咖啡是因为喜欢它的味道,还是依赖咖啡因带来的能量?
 
  - 我是喜欢咖啡豆还是咖啡馆?
 
  - 困倦时,有哪些呼吸体式可以唤醒大脑?
 
  30天不喝咖啡实验
 
  为什么喝咖啡? 有人迷恋它的醇香,有人喜欢现磨咖啡的仪式感,但是本质上,咖啡因刺激中枢神经,让我们醒来,更好的专注,开启一天。
 
  咖啡因C8H10N4O2是一种黄嘌呤生物碱化合物,中枢神经兴奋剂
 
  每天喝1-3杯咖啡是我的习惯,也是一种”仪式”。 在火人节,犹太人的Shabbat Dinner (安息日晚餐)说到: 如何显示一样事情的重要性? 把它变成仪式。
 
  我的理解是:仪式感代表重要性。 每天早上做一顿丰盛好看的早餐,并且处女座的摆盘对你有多重要?  每天去健身房打卡对你有多重要?
 
  仪式和习惯是件好事。但是,习惯养成后, 比如喝咖啡,可能变成了依赖,一个不经过大脑思考的行为。
 
  我问自己:打破机械化地重复一个习惯,会有怎样的自我认识?
 
  经历
 
  下面说说我的经历,这30天中,我每天坚持锻炼1-2小时。
 
  第一周:
 
  早上闻到房东奶奶的现磨咖啡,被味觉吸引到不行,不过还是忍住了。
 
  中午犯困时,使用了Breath of Joy呼吸法(见下图) ,深呼吸2分钟,给大脑冲氧。
 
  双手前举- 双手侧举- 双手上举- 双手下甩(并喊"哈")
 
  中国的午休传统很有道理,现在硅谷科技公司也开始添加Nap Room(午休室)。 Uber董事、Huffington Post的创始人Arianna专门写了一本书,讲述睡觉的重要性。
 
  晚上6、7点上一节Zumba或者瑜伽课。
 
  到了10点,自然犯困,我的晚睡习惯自动更正了。
 
  第二到第四周:
 
  因为有较多截止日期,需要保持长时间清醒。开始尝试不同的茶饮料。必须承认,我需要咖啡因。 这也是这次实验(挑战)的收获: 认识自己。 偶尔我在咖啡馆工作,不点咖啡,因为喜欢咖啡馆的氛围、用心的装修和wifi。
2017-09-21 10:23:15
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