喝黑咖啡有什么好处 黑咖啡怎么喝健康 每天喝黑咖啡好吗

每天应该喝黑咖啡的12个科学原因

咖啡是最大的消费品，它是无数专业人士成功的原因。事实上，至少有十几个科学原因，你每天应该喝咖啡。所以要感谢你的上瘾，并确保不要用糖或奶油破坏你的饮料。

它给你一个更健康的肝脏。

与每天饮酒不同，喝黑咖啡实际上可以改善肝脏。据证明，每天喝四杯或更多杯咖啡的人（星巴克24欧盎司，或两杯“高”杯）的肝硬化率低了80％。饮酒量相同的人患肝癌的比率也要低40％。

它让你更聪明。

咖啡因是一种精神活跃的兴奋剂。当你喝咖啡时，咖啡因进入你的消化系统，然后进入你的血液，最终进入你的大脑（大约需要30-45分钟）。当它击中你的大脑时，它会阻止你的一种抑制性神经递质腺苷。这导致其他神经递质（去甲肾上腺素和多巴胺）的增加，导致大脑中的神经元更快地发射。所有这些化学物质和神经元都聚集在一起，以增强你的情绪，精力，记忆，反应时间和一般认知功能。

它会使你的新陈代谢增加11％。

想减肥吗？不像你想的那样活跃吗？喝咖啡。作为与燃烧脂肪直接相关的少数几种物质之一，几乎每种脂肪燃烧或减肥补充剂都含有咖啡因。这并不意味着你应该喝咖啡而不是锻炼。你应该仍然可以做到这两点。但它可以使你更健康，更快乐。

它为您提供重要的营养素。

如果你喝咖啡，它是你最大的抗氧化剂来源。一些重要的营养素包括：维生素B2，B3和B5，锰，镁和钾。此外，人体从咖啡中吸收的营养成分比其他流行的抗氧化剂如水果和蔬菜更多。咖啡比其他任何东西都更健康。

它可以降低患2型糖尿病的风险。

请注意，如果您的杯子是半杯咖啡，半奶油和糖，您将看不到同样的效果。在这种情况下，你可能会变得更糟。但如果你喝黑咖啡，那么研究显示每天每杯（6盎司）咖啡的糖尿病风险平均下降7％。通常咖啡杯是12盎司。因此，如果您早上喝两杯咖啡，或者24盎司，那么与不喝咖啡的人相比，患2型糖尿病的风险会降低28％。

它降低了帕金森病的风险。

没有人想要发展神经退行性疾病 - 尤其是那些看过家庭成员的人。帕金森氏症与多巴胺的下降有关。由于咖啡因会增加大脑中的多巴胺水平，因此喝黑咖啡会降低患帕金森病的几率。经常喝咖啡的人患上这种疾病的几率降低了32-60％。

它与抑郁症作斗争，通常会让你更快乐。

请记住，咖啡充满咖啡因会增加大脑中的多巴胺。多巴胺通常被称为“快乐化学物质”，所以消耗任何能增加多巴胺的物质都会让你更快乐并让你减少抑郁。

每天喝4杯或更多杯黑咖啡（24+盎司）的人患抑郁症的几率降低20％，自杀的可能性降低50％以上。喝咖啡实际上是一种救生员，我希望更多的人会因为这个特殊原因而更多地做。如果你知道有人在沮丧中挣扎，那么在这里带他们去喝杯咖啡会有很大帮助。

它可以降低患几种癌症的风险。

你不太可能患上肝癌（见上文）。它也可以很好地减少你患结直肠癌的几率。每天饮用4-5杯（24-30盎司）黑咖啡的人患结肠直肠癌的风险降低15％，患肝癌的风险降低40％。由于肝脏和结肠直肠是导致世界上第3和第4死亡的癌症，因此这是相当有影响力的。咖啡还可以降低患皮肤癌的风险，尤其是女性患皮肤癌的风险，降低约20％。

它可以降低患心脏病的风险。

经常喝咖啡的人卒中风险降低20％，心脏病发病率通常较低。由于咖啡因会增加心率，因此咖啡对心血管健康有益。每天喝几杯咖啡与散步有相似的效果，让你的心脏更健康。但请不要以此为借口不运动。它不是那么好用。

它可以保持您的系统清洁。

咖啡是一种利尿剂。这意味着喝咖啡会比不喝咖啡更频繁地排尿。在大多数情况下，这是一件好事，因为它可以保持您的系统清洁。人体通常以这种方式冲走有害细菌和病毒，喝咖啡可以增强这种自然过程。通过这种方式，黑咖啡饮用者生病的次数要少得多。

它让你保持冷静（呃）。

即使只是闻到咖啡，也会让你感到更加平静。它实际上改变了大脑中与压力相关的蛋白质组成，特别是由于睡眠剥夺导致的压力。这就是为什么我们早就知道我们在喝了一杯豆汁之后的早上感觉好多了。

它减少了痴呆症和老年痴呆症的机会。

由于咖啡因对某些大脑神经递质的影响，咖啡通常会增强记忆力。通过随着时间的推移不断增强记忆力，特别是当你多年来，你可以减少痴呆症和老年痴呆症的机会。事实上，经常喝咖啡的人患上发生世界上最常见的神经退行性疾病的风险降低了65％。