喝黑咖啡能减肥吗，给你意想不到的疗效

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　　小编今天就给大家介绍一种黑咖啡减肥法，保证给你意想不到的疗效。黑咖啡减肥法，效果看得见呀。

　　黑咖啡减肥法的原理

　　有很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种 ; 也有不少人说咖啡不是本来就是黑黑的吗?其实所有不加糖，其实不加奶或是任何香料的纯咖啡，它们通通都是黑咖啡喔。

　　特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，其实有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶的话，无形中越喝越胖!注意啦：1 匙砂糖 =61 大卡;1 包砂糖 ( 10g ) =40 大卡;方糖 1 颗 =21 大卡;奶精 = 每克约 6 大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。

　　黑咖啡减肥方法果真有效吗?

　　有很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡，在品尝咖啡的香醇的同时，也会增添一份文艺气息。不过也有很多人是因为它的瘦身功效，闻着有香气，然后忍着苦味将它喝下去 ……

　　黑咖啡的减肥功效，虽然目前并没有得到正式的研究报告，不过它所带来的瘦身现象，就已经足以让想瘦族奋勇尝试，管它是不是瘦真的。

　　因为咖啡本身热量相当低，如果不加糖的话，奶精或是香料，的确是不会造成人体脂肪之堆积，而另一个瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：

　　黑咖啡减肥法的食谱

　　每天早上的早餐：温开水一杯 + 清咖一杯，小苹果一颗。 ( 按顺序进行 )

　　这个实施过程里最重要的是温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替 ( 前提是买不到苹果的情况下 ) 。

　　1、不要加糖

　　如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，那是因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　2、热咖啡比冰咖啡好

　　热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;我们知道冰的饮品对身体总是比较不好。

　　3、浅度烘焙的咖啡比较好

　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，是不利于减肥的，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

　　黑咖啡减肥效果

　　1、神经兴奋剂

　　刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，会使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳频率加快，此时交感神经呈现兴奋的状态，更会因此降低食欲。

　　2、具有利尿作用

　　增加排尿量，也有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。

　　3、分解脂肪

　　因为咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪加快分解，然后将脂肪释放在血液中。

　　4、加速身体消耗热量

　　不过当热量消耗加速时，是很可能会导致血糖过低的现象发生的喔!黑咖啡减肥方法的营养小克星。

　　虽然咖啡因有许多促进的作用，但是狠角色果真不简单，食用后是会影响其他营养的吸收：

　　1、维他命 B 群

　　咖啡因虽然能够提神，相对地也会消耗体内与神经，还有肌肉协调有关的维他命 B 群，缺乏维他命 B 群的人本来就比较容易累，这样下去更可能形成恶性循环。

　　2、钙质物质

　　咖啡因容易造成钙质流失，引起骨质疏松症等问题，就算多补充高钙牛奶，也还是追不上流失的速度 ! 因高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。

　　3、铁质物质

　　咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。

　　急瘦黑咖啡禁忌

　　黑咖啡虽然很香醇，特别吸引人，但是还是有些人是碰不得的它的喔!关于黑咖啡的禁忌：

　　1、胃溃疡

　　如果空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。

　　2、心脏病

　　会刺激心肌收缩，使心跳加速，患有心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。

　　3、低血糖

　　喝咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。

　　减肥路多坎坷。但是都要以健康为前提。只有好的身体才有其他。小编推荐的这个黑咖啡减肥法最大的好处就是不会对身体有伤害。爱美的小仙女们快行动起来吧。