科普准妈妈和新妈妈们能喝咖啡么？
内容摘要：
1. 咖啡因对准妈妈和新妈妈真的有害么?
2. 给准妈妈和新妈妈的咖啡饮用指南!
说起咖啡，那办公室的姑娘们可是爱得不要不要的，什么摩卡啦、玛奇朵啦、拿铁啦，恨不得上班下班来一杯、开会讨论来一杯，干活累了再来一杯~啊呜君身边一天要喝3、4杯咖啡的姑娘绝对不在少数。
但，有一天，曾经热爱咖啡的姑娘
.
要当妈妈了(或已经当妈妈啦)......
那么问题来了: 姑娘们那到底还能喝咖啡么?还能喝多少呢?要怎么喝呢?
1. 咖啡因对准妈妈和新妈妈真的有害么?
这个问题，估计姑娘们跟家里人已经不知道争论过多少次了。
那咱们就先来看看咖啡对准妈妈和新妈妈到底有什么影响?
A. 随着怀孕时间的增加，咖啡因在体内半衰期会增长!
来自瑞士的Knutti博士发现咖啡因在未受孕女性中的半衰期平均值为3.1小时，而孕后期35到38周的受孕女性半衰期为10.5小时。虽然半衰期具体增长曲线是怎样的仍有争议，但增加的趋势是肯定的啦。而且半衰期的增加可能会让咖啡因在母体内累积，咖啡因的效应(心跳加快，兴奋，失眠，胃口不佳等)也会趋于明显。所以，越在孕期晚期喝咖啡，对胎儿造成不良影响的几率越大。
但是，但是!这不是准麻麻孕早期喝咖啡的理由哦~~~
B. 咖啡因可以穿过胎盘，不仅让你精神，还让宝宝陪你一起“战斗”!
胎儿的代谢系统非常不完全，无法对咖啡因进行代谢，所以任何剂量的咖啡因都有可能对胎儿造成影响。比如会影响胎儿的睡眠模式和胎儿在子宫内的运动模式，特别是孕后期的时候。所以当你觉得咖啡让你更精神的时候，是因为咖啡因升高了母体内儿茶酚胺的含量(肾上腺激素的一种，造成精神兴奋，进入我们所说的“战斗模式”)，而宝宝也可能受到咖啡因的影响，陪你一起“战斗”。
C. 怀孕期间水份需求增加，而咖啡因却有利尿作用!
咖啡有利尿的作用，而且怀孕期间水份的需要又会增加，因此为了防止脱水，含咖啡因饮料的摄入量需要被控制，同时，尽量多喝点儿水。
另外，咖啡类饮料摩卡、焦糖玛奇朵的热量都老高了，不利于保持美美的身材，会离辣妈越来越远。(回复辣妈查看辣妈养成秘籍)
D. 咖啡因也是可以直接进入母乳，被宝宝喝掉的!
在喂奶时，咖啡因很有可能随母乳一起被宝宝吃到，如果家里宝宝喂奶后出现了烦躁，那么麻麻们仔细回忆一下是不是今天含咖啡因的饮料喝多了?!所以哺乳期咖啡因摄入也得控制。
最后，大家特别关注的问题：
E. 咖啡因会引起胎儿畸形或者流产吗?
很多动物实验发现，咖啡因可能会引起胎儿畸形，早产，流产，出生儿低体重和降低生育率等风险。不过目前并没有充分的来自人体实验的学术证据可以证明孕妇咖啡因的摄取与流产，早产以及胎儿生长滞后等直接有关。
但是!
综合有限的科学证据和出于安全的考虑，美国妇产科医师协会还是建议孕妇限制咖啡因摄入在(请跟我一起默念)
每日200毫克以下!
后面会给大家介绍200mg是个神马概念。
2. 给准妈妈和新妈妈的咖啡饮用指南：
知道了每日200mg以后，是不是就按照这个标准控制咖啡摄入就OK了呢?!
Too Simple!Too Naive!!
碳酸饮料，茶，巧克力，甚至一些感冒药，治头痛的药里面都有咖啡因。所以孕期除了咖啡以外，这些饮料、食物、药物都得注意，怎么注意，下面这张表告诉你：
注：数据仅供参考，每杯咖啡用了多少咖啡豆研磨以及品种均因人而异哦，具体饮品的咖啡因含量请见购买食物包装或询问店员
所以，配合每日200mg的限制，一天一杯星爸爸的摩卡就差不多了，如果你还喜欢喝点儿茶、喝点儿可乐，那......换中杯或小杯吧。
来来来，最后总结一下我们的建议：
A. 不超过每日200mg的上限，少量摄入是可以滴，不过孕期还是远离咖啡因类饮料最好哦;
B. 除了咖啡，记得把巧克力、可乐、茶里面的咖啡因含量也算进去;
C. 如果实在担心，那么可以跟店员说要低咖啡因或无咖啡因的，一般店员都会帮忙的;
D. 除了孕期，哺乳期的麻麻也要限制咖啡因摄入;
E. 喝咖啡因饮料的同时别忘了多喝水;
F. 如果你还是对选择饮料有困难，后台来找啊呜君吧~~
2015-10-13 14:53:03
