运动前喝咖啡的5大好处 助力多消耗15%卡路里

　　健身前喝咖啡(coffee)的5大好处 多消耗15%卡路里

　　与中国人的早餐油条加豆浆理念不同，50%的美国人的一天之晨是由一杯咖啡(coffee)开始的，而美国人对于咖啡(coffee)的热爱绝不仅限于 其眼花缭乱的品牌类型和醇厚的滋味，咖啡(coffee)因还能加速瘦身效果呢。一项刊登在《国际运动营养和健身代谢》杂志上的调查发现运动员健身前喝咖 啡(coffee)可以加速新陈代谢，消耗的的卡路里数量比平时多15%。数字显示，咖啡(coffee)因饮用含量与体重的比重则是4.5毫克咖啡 (coffee)因/千克体重，比如一位150磅(68公斤)女子需要的咖啡(coffee)因则为300毫克左右(大约12盎司的现煮咖啡 (coffee))。

　　第一 改善循环效果

　　咖啡(coffee)因促进减肥效果这一结论并不单单针对常喝咖啡(coffee)的群体，也是偶尔喝咖啡(coffee)人群的福音呢。据悉，一个来 自日本的研究团队针对偶尔喝咖啡(coffee)的人群做了实验，即每一个参与者饮用5盎司普通或无咖啡(coffee)因咖啡(coffee)，之后测 量手指血液流量(血管较小，结果更精确)后显示，喝普通咖啡(coffee)的人的血液流量在75分钟之内增加了30%，循环效果更佳，但是饮用无咖啡 (coffee)因低卡咖啡(coffee)的人血液流量变化不大。健身之前引用咖啡(coffee)能增加循环效果，你的肌肉也需要氧气哦!

　　第二 疼痛少一点

　　伊利诺伊斯大学的科学家认为锻炼前30分钟之内引用大约2、3杯咖啡(coffee)可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡(coffee)因一定程度上增加了你的运动量，肌肉的运动程度达到最大化，健身效果可能会更佳全面和持久。

　　第三 记忆力更佳

　　约翰霍普金斯大学的一项研究证实喝咖啡(coffee)之后的24小时之内的记忆力相对平常会大幅提高，实验人员给两部分人群分别引用A，安慰剂和 B，200毫克的咖啡(coffee)，第二天两组人员的图像记忆调查对比中发现，喝咖啡(coffee)的人群记忆力更强。专家建议运动前饮用少量咖啡 (coffee)可以让你记住锻炼过程中的更多细节。

　　第四 有利于肌肉的保护

　　运动学专家认为，咖啡(coffee)因的摄取有利于减轻因年龄增大而造成的肌肉损伤，运动健身之前饮用咖啡(coffee)可以起到保护肌肉拉伤的效果。

　　第五 给肌肉更多的“燃料”

　　饮用咖啡(coffee)对于那些常年锻炼的运动员来说效果更佳，研究证实，相比常和可乐等碳水化合物饮料作为饮品，将碳水化合物饮品与含咖啡 (coffee)因饮品结合可以在运动后4小时之后提高人体体内的肌糖元含量，而这部分含量在运动过程中是被显著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲 存在肌肉当中，作為邉訒r的一個重要的能源“儲蓄罐”，給力強度邉雍腿剂系睦m航能力。