喝咖啡提神，对大脑到底有什么影响？
发表于：2024-11-19 作者：咖啡编辑
编辑最后更新 2024年11月19日，当第一粒咖啡豆被采摘、烘焙、研磨，冲泡出醇香飘逸的热咖啡时，这个被誉为最浪漫的发明开始在全世界蔓延。据国际咖啡组织统计，全球每年消耗咖啡4000亿杯，每秒就有1.4万杯被喝掉。 除了享受咖啡醇厚的口感，更多人喝咖啡是为了让自己精神。咖啡为什么能提
当第一粒咖啡豆被采摘、烘焙、研磨，冲泡出醇香飘逸的热咖啡时，这个被誉为最浪漫的发明开始在全世界蔓延。据国际咖啡组织统计，全球每年消耗咖啡4000亿杯，每秒就有1.4万杯被喝掉。
除了享受咖啡醇厚的口感，更多人喝咖啡是为了让自己精神。咖啡为什么能提神，什么是神？经常喝咖啡会对大脑产生负面作用吗？要解答这个问题，首页要了解身体能量的代谢过程。
我们人体摄入食物在体内转化成能量，最后部分存储在三磷酸腺苷中(ATP)，身体各种机能的运行多直接来自于ATP水解提供的能量。体内的ATP会逐级水解来满足细胞的能量需求，也就是ATP—ADP (二磷酸腺苷) —AMP (单磷酸腺苷) —腺苷这个逐级水解过程。在身体不那么需要能量时，腺苷又可以进行逆向的化学反应来重新合成ATP。腺苷这种小分子就是我们身体的充电蓄电池。
每一天，人体大概需要100到150摩尔ATP来提供能量，而实际上，身体里只有约0.2摩尔的ATP。而也就是说，每一天，ATP这个蓄电池都不断地在我们身体里充电又放电，循环使用。
我们的神经系统工作时需要ATP来提供能量。清醒比睡眠状态下需要ATP更多，进行脑力活动时，需要的ATP更多。
所以当我们进行高强度的脑力劳动、很复杂的思考或者睡眠不足时，脑内的ATP的合成会跟不上ATP的消耗。在获得休息之前，ATP的最终水解产物腺苷的浓度会逐渐升高。
而腺苷还是一种神经递质。腺苷含量在神经系统升高后，会使人紧张起来，注意力集中困难、焦虑、烦躁，易发攻击性行为，学习和记忆能力都降低。这是身体在提醒我们，应该休息一下了。
咖啡就是一种天然的腺苷受体阻滞剂，从而使人感受不到疲劳所带来的困意、注意力难以集中等情况。
但是显然地，这是一种“治标不治本”的措施，咖啡因的阻滞作用没有降低腺苷的浓度水平，而我们在这种情况下的继续工作，会使它的浓度持续上升，可能会达到咖啡因也无法阻滞的程度，这个时候喝咖啡就不再有效果了。
过量喝咖啡对大脑会不会有伤害？
腺苷是神经抑制剂，同时也是神经修复的调制剂，它调控包括谷氨酸分泌、中枢神经炎症反应、血脑屏障渗透性等。长期高水平的腺苷浓度会导致这些神经系统的修复功能异常。
也就是说，喝咖啡提神的同时，也拒绝了神经系统需要休息的请求，延误了神经系统自我修复的时机。在目前的医疗条件下，人类的神经系统，一旦损坏就很难恢复到从前水平了。
因此，不建议长期过量饮用咖啡。人们对咖啡的耐受量因人而异。《美国居民膳食指南》对咖啡因进行研究后得出结论，健康人可以每天喝3——5杯咖啡。国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。
2017-03-30 16:17:09
咖啡
提神
大脑
到底
什么
影响
一粒
咖啡豆
采摘
烘焙
云南精品咖啡产地
咖啡网
挂耳咖啡的正确冲泡方法
咖啡豆种类
防弹咖啡
摩卡壶煮咖啡优缺点
咖啡豆排行榜前十名
中国咖啡网
澳瑞白
澳白咖啡
咖啡
咖啡豆
精品咖啡豆
瑰夏咖啡
手冲咖啡和咖啡机区别
花魁咖啡
手磨咖啡
云南咖啡
耶加雪菲
咖啡网
咖啡
咖啡豆
精品咖啡豆
瑰夏咖啡
手冲咖啡和咖啡机区别
花魁咖啡
手磨咖啡
云南咖啡
耶加雪菲
咖啡网
