雀巢咖啡喝了会长胖吗 喝咖啡会增胖吗 现代人三大肥胖坏习惯

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• 喝咖啡会胖吗？过了25岁要减肥真的很难，新陈代谢下降加上运动量不足，所以很多人都抱怨一两餐不吃还是瘦不了。办公室女孩们总是在胖瘦之间徘徊，为了那两公斤奋斗！首先你应该把以下3个坏习惯改掉，也许一周就能看见不错的成效。

   

  3大上班族肥胖坏习惯：

   

  一天一杯拿铁

   

  很多人不吃早餐，但一定得用咖啡（拿铁）醒脑，不加糖的拿铁看似低热量，但全脂牛奶的热量细算确依旧非常惊人，一杯中杯拿铁热量约为125大卡，一天一杯，不知不觉足以让你一年胖6公斤。

   

  一整天坐著工作

   

  如果你无法改变一整天坐著工作的事实，那么你就应该调整你的坐姿，以及下班后赖在沙发的习惯。最好的坐姿是让你在工作中也能轻松瘦，端坐时，腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈现S型，膝盖弯曲90度，脚掌也是平贴地面。

   

  晚餐太晚吃

   

  一但错过了晚餐时间，之后就会有弥补心态而失控大吃，这是每个意志力薄弱的女孩屡试不爽的。若想轻松瘦下，建议将晚餐时间往前调整（七点前），再忙碌也要拨空吃晚餐。要注意烹调的方式，选蒸的鱼或肉，如果没有，就挑煎的或卤的，炸的绝对不要吃！

   

  咖啡减肥法

   

  1、咖啡因可以加快脂肪的分解

   

  咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。

   

  2、咖啡刺激大肠运动

   

  通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。

   

  3、咖啡因有利尿的作用

   

  咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。

   

  二、咖啡对运动有辅助作用

   

  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。

   

  研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。

   

  三、咖啡减肥的注意事项

   

  a.每天1-3杯

   

  每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡（如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺），以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

   

  b.运动前30分钟饮用

   

  喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带著未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

   

  c.80℃热咖啡最有效

   

  热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。

   

  d.微糖延长饱腹感

   

  喝咖啡最好加奶精，可以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量。

   

  建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆！最后请分享给大家吧！