咖啡的好处有哪些 速溶咖啡和黑咖啡一样吗？

 
 

　　被笼统叫做黑咖啡的斋啡其实叫作单品咖啡。咖啡的好处有什么你知道吗？

 

　　基本上，新鲜研磨的咖啡都是经过准确的烘焙，咖啡师的新鲜研磨，精确萃取。一杯好的单品咖啡，对人体都有好处的。

 

 

 

 

 

　　1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

 

　　2咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

 

　　3咖啡有解酒的功能。、

     

        4咖啡可以消除疲劳。

       

        5一日三杯咖啡可预防胆结石。美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

 

        6常喝咖啡可防止放射线伤害。印度笆巴原子研究人员得到这一结论。

 

        7咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

     

        8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

 

 

咖啡的好处多

 

咖啡在中国很多地方已经成为非常普遍的饮品，每天早晨一杯新鲜咖啡提神醒脑，更是上班族们不可或缺的。此外，喝咖啡也提升了社交休闲的品质。适量、规律地摄取黑咖啡对健康其实也是有帮助的，甚至还可以进一步促进健身效果、维持良好身材。

 

 

 

咖啡的好处：强化身体表现，帮助健身

 

咖啡中的咖啡因会增加肾上腺素在血液中的含量。肾上腺素是在回避恐惧或危险时所分泌的荷尔蒙，可以增强心肺功能、提高专注力、刺激神经系统传导，并且增强肌力和肌耐力，也能减少肌肉酸痛症状。2005年北欧运动医学期刊一篇研究指出，运动前一小时喝一杯新鲜咖啡，可以增强11-12%的身体表现。

 

咖啡的好处：帮助减重，维持身材

 

咖啡中丰富的镁和钾，可以帮助人体胰岛素作用，增加血糖含量。血糖含量高，大脑就不会感觉饥饿，进而抑制食欲。而且一杯100克黑咖啡的热量只有2.5大卡，完全不会增加身体负担。

 

此外，咖啡也能帮助人体增加代谢率、燃烧脂肪、利尿去水肿。午餐后半小时至一小时内，喝杯黑咖啡，有助于消化与脂肪分解。

 

有人一开始喝咖啡可能会发现血压稍微升高，但通常适量规律摄取之后，血压不仅不会增加，还有保护血管、预防中风的效果

 

 

 

预防心血管疾病

 

有人一开始喝咖啡可能会发现血压稍微升高，但通常适量规律摄取之后，血压不仅不会增加，还有保护血管、预防中风的效果。2012年发表的一篇日本研究显示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不仅减少38%死于心血管疾病的机率，中风率也少了20%。

 

防老抗癌，减少死亡

 

咖啡有丰富的抗氧化成分，可以抵抗自由基，保护身体，并且预防癌症。咖啡已被证实能减少前列腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌的机率，2006年美国医学期刊上一篇研究亦指出，一天1-3杯咖啡，可以减少40%罹患肝癌的机率。

 

此外，2012年的新英格兰医学期刊调查了40万名受试者，发现一天喝一杯咖啡，可以减少6%的死亡率，2-3杯则可以减少10%。

 

刺激神经系统，预防脑部退化

 

前面提过，咖啡因可以增加肾上腺素的分泌，刺激神经传导，活化脑部。2010年美国一篇研究指出，一天喝3-5杯咖啡，可以减少65%罹患阿兹海默症的机率。

 

咖啡刺激中枢神经后，也会增加多巴胺的分泌，而生产多巴胺的细胞正是帕金森氏症发病的来源。2002年神经医学年刊上的一篇研究也指出，规律摄取咖啡，可以减少25%罹患帕金森氏症的机率。

 

黑咖啡可以使心情明朗减少忧郁症

 

使心情明朗，减少忧郁症

 

咖啡刺激中枢神经所产生的多巴胺、血清素、正肾上腺素等神经传导物质，可以增加正面情绪反应，避免忧郁症，也减少自杀率。2011年的一篇研究以美国女性为对象，证实了这个论点。

 

一直以来，对于咖啡都有正反两方的争论。然而可以确定的是，在适当浓度下，黑咖啡中的咖啡因、维他命B2、B5、锰、钾和镁都是有益人体的物质。除非有高胆固醇、咖啡因敏感的症状，否则只要摄取适量（卫生福利部建议每天摄取的咖啡因含量不超过300mg），对人体是有利无害的。最后，提醒您还是得注意每天摄取的咖啡因含量，才能喝出健康喔。