喝无糖黑咖啡能减肥吗 无糖黑咖啡功效 无糖黑咖啡十五大健康益处

5.降低2型糖尿病的风险

 

咖啡因的影响也表现在胰岛素水平的变化，这直接参与血糖水平的调节。通过平衡我们体内的胰岛素剂量，储存和用作能量的血糖量因此变得更加可控。

 

有趣的是，一些研究表明，经常摄入咖啡因最终会引起体内胰岛素抵抗，这与糖的渴望有关。与此同时，在其他一些研究中，发现咖啡中含有的镁和钾通过刺激胰岛素的使用来减少对糖的渴望。

 

 

6.含有强效抗氧化剂

 

人们可能没有意识到咖啡确实含有一些抗氧化剂，类似于茶。甚至有记录表明，咖啡是美国饮食中抗氧化剂的头号来源，但值得注意的是，排名第一的主要原因是美国人喝咖啡比任何其他抗氧化剂更多。

 

咖啡源自植物，天然地继承了一些植物性化合物中常见的抗氧化特性。咖啡中最突出的抗氧化剂是氢化肉桂酸和多酚。这就是为什么，用咖啡开始新的一天可能有助于保护您的身体全天免受自由基侵害。

 

7.清洁消化系统

 

咖啡最常见的交易破坏者之一就是它对我们身体的利尿作用。具有利尿特性意味着它可以刺激排尿过量液体的排出，从而促使我们更频繁地排尿。然而，利尿物质证明对我们的身体健康有益。

 

通过刺激各种身体排泄物的排出，咖啡可以帮助消化各种细菌的消化系统，从而防止一些寄生虫生长并在我们的身体中造成麻烦。此外，通过增加排尿频率，利尿剂也有助于维持肾脏的健康。

 

 

8.有助于预防癌症

 

一些研究表明，喝黑咖啡减去糖可以保护我们免受多种癌症的侵害。据说，每天约四杯咖啡定期喝咖啡可能会使男性患前列腺癌的风险降低20％，女性患子宫内膜癌风险降低25％。

 

一些研究还表明，喝咖啡可以降低与II型糖尿病相关的结肠癌风险，而更多的研究也发现，咖啡含有许多化合物，这些化合物在抑制癌细胞生长的多种途径中发挥作用。最后，调查结果显示，普通咖啡饮用者的肝癌风险降低幅度达到惊人，约为40％。

 

9.保护免受老年疾病的侵害

 

随着年龄的增长，我们更容易接受阿尔茨海默氏症和帕金森病等神经退行性疾病的风险。这些条件遭到我们大多数人的恐惧，这就是为什么在很多方面变老是可怕的。幸运的是，据说喝咖啡可以将帕金森病的风险降低25％，并可能保护我们的大脑免受阿尔茨海默病的侵害。

 

已知咖啡因作为兴奋剂会增加我们体内的多巴胺分泌。多巴胺以其在我们的大脑中产生“奖励”感觉的作用而闻名。由于多巴胺，通常受帕金森病和其他神经退行性疾病影响的部分被激活，反过来使神经元再生并减缓衰变。咖啡因还抑制细胞因子的产生，细胞因子是通常与帕金森病相关的炎症的主要原因。

 

10.减轻情绪

 

我们有很多方式可以幸福，最简单的方法之一可能是开始我们喝咖啡的日子。如前面段落中所讨论的，咖啡因刺激许多神经递质的产生，例如多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素，这些都与安全感，快乐感和警觉性有关。

 

除了保护我们的大脑免受许多疾病之外，这些神经递质在他们一起工作时会产生疑惑。多巴胺激活了我们大脑中的“奖励系统”，让我们有动力开始新的一天。而血清素主要用于维持情绪平衡。这两者与去甲肾上腺素相结合，可以使我们专注，有动力并且感到安全，以应对日常挑战。