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孕妇偶尔喝一次咖啡可以吗喝咖啡失眠原因一天喝多少克咖啡为好

发表于：2024-12-28 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2024年12月28日，喝咖啡常识：喝咖啡适量就好，营养师建议一日总咖啡因补充量不要超过300毫米。咖啡是许多人每日必需的饮品之一，但每天到底该该喝几杯咖啡才不致于超量，一直以来都是公众关注的焦点，由此，营养师林世航近日于食药署《药物食品安全》周报》指出，只要每日

喝咖啡常识：

喝咖啡适量就好，营养师建议一日总咖啡因补充量不要超过300毫米。

咖啡是许多人每日必需的饮品之一，但每天到底该该喝几杯咖啡才不致于超量，一直以来都是公众关注的焦点，由此，营养师林世航近日于食药署《药物食品安全》周报》指出，只要每日咖啡因总摄入量不超过300毫克，也就是每天最多喝1-3杯的咖啡量，再依自己体质及感受适量调整，就不必担心。

过多人对咖啡又爱又恨，主要是来自于对咖啡错误的认知，首先，有人认为喝咖啡能提神，其实不是能提神，而是「睡不着」，咖啡因的确会影响与生理时钟有关的激素，但每个人对咖啡因的敏感度皆不同，有人喝咖啡之后会睡不着，但也有人有人照睡不误，每个人适当依自己的体质适量加入咖啡。

咖啡因代谢时间大约8小时，且因人而异，若担心晚上睡不着，过了中午后，就不要再喝含有咖啡因的食品及饮料，或可挑选咖啡因含量摄入的咖啡。

另关于咖啡成瘾，重度过量饮用咖啡者，一旦停饮咖啡，很容易出现头痛和手抖的戒断症状，但只需2周即可解决，建议每日咖啡因总摄取量量不超过300毫克。

此外，关于孕妇是否能饮用咖啡，也是众说纷纭的一项，举实证说明，根据资料，早期转变时机，若孕妇过量摄入咖啡，咖啡因补充量和增加流提出呈正比关系，至于坊间流传咖啡恐导致严重畸形的说法，目前的研究资料看来，咖啡因和畸变形尚无直接关联。

每个人体质不同，孕妇能否喝咖啡，以及怀孕期间的咖啡或大量，还是先请教医师，进行医嘱比较保险。

2019-10-16 16:22:16

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