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• "咖啡"是仅次于水的第二大饮料，护心、防癌、保肝、助消化，但必须是"黑咖啡"，不加糖、奶精等垃圾！
   
  医学专家宠爱咖啡
   
  全球大约有10亿人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此开始他们新的一天。在这10亿人中，中国人所占的比例在逐年上升。有调查显示，目前七成国人喝咖啡，其中三成人已经养成每天喝咖啡的习惯。然而，从小熏陶在芳香怡人的“茶文化”中的我们，总觉得和苦涩浓郁的西式“咖啡文化”有点隔膜。
   
  很多人一提起“咖啡因”就如临大敌，“喝咖啡导致钙流失，容易患上骨质疏松症”的报道也让我们毫不犹疑地把它扔进“坏饮料”的行列。咖啡对健康究竟有什么样的影响？《生命时报》记者近日采访了心血管、肿瘤、消化等多科专家，发现咖啡的很多健康益处，让我们意想不到。
   
  仅次于水的第二大饮料
   
  除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就要算咖啡了。在西方国家，清晨大街上随处可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。在中国，星巴克的连锁店已经遍地开花，就连不少老人都能一眼认出它的“女妖”标帜。据国际咖啡组织统计，全球每年消耗的咖啡是4000亿杯，每秒钟，世界上就有1.4万杯咖啡被喝掉，咖啡已成为仅次于水的世界第二大饮品。
   
  芬兰人当数世界上最爱喝咖啡的人，2008年的人均咖啡消耗量是12公斤。即使在亚洲一些茶文化国家，咖啡也越来越受欢迎，日本已取代德国成为世界第二大咖啡消费国。在美国，一半以上的人每天都喝咖啡，近九成人早餐必定要搭配咖啡。相比之下，咖啡在中国虽然“知名度”很高，但“接受度”并不是很高。调查显示，中国人平均每年每人消费咖啡不到100杯。喝咖啡的人中，男性占56％，女性占44％。其中，41—50岁的人最多，占24％﹔其次是21—30岁的人，占18％。
   
  咖啡科学信息学会的创办人之一艾尼斯多·伊利指出，过去人们对咖啡有很多误解，近十几年来，才将咖啡作为一种健康饮品。人们越来越多地发现，咖啡中不仅含有咖啡因，还富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。
   
  咖啡不为人知的好处
   
  我国著名心血管专家曾与前世界心脏联盟主席马里奥·马拉奥等专家合写过一本书，叫《咖啡无罪的101个理由》。书中说，只要适当和有规律地喝，咖啡保护心脏的作用要强于葡萄酒。心血管内科专家告诉记者，咖啡因能改善左心室的收缩功能和冠状动脉的血液流量，因此适量喝咖啡可以保护心脏，减少心血管疾病的发生。
   
  对于那些担心心率加快的人，他建议，每天1—2杯为宜，老年人最好1杯。不要太浓，尽量少加糖或不加糖。除了受到心血管专家的“宠爱”，咖啡还被许多其他医学专家所推崇。
   
  咖啡能防癌抗癌。肿瘤医院营养科专家推荐，咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，无论是预防癌症，还是对癌症的治疗都有一定效果。
   
  咖啡保护肝脏。“咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。”专家建议肝炎患者每天喝点咖啡，对肝细胞的修复很有好处。日本专家则发现，咖啡除了养肝，还能解酒，其中的绿原酸可避免酒精中毒。
   
  咖啡预防2型糖尿病。众多研究显示，在喝咖啡的人中，2型糖尿病的发生率较低，是因为咖啡中的某种物质可减少肠道中的葡萄糖吸收率，改变葡萄糖吸收的部位。
   
  咖啡有助消化。消化科医师告诉记者，爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道、加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。
   
  咖啡预防抑郁。规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快、烦躁感少了，心境得到改善。心血管内科专家指出，烦躁或情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情平静。
   
  咖啡是运动伴侣。美国乔治亚大学的研究显示，运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。
   
  喝黑咖啡的好处
   
  单纯的一杯黑咖啡，不加糖或奶是属于碱性食物，黑咖啡其中所含的抗氧化物，对身体很好，但一定得是黑咖啡，加了糖或奶精这些人工的调味品，将会使这些好处都不见，为您整理如下：
   
  黑咖啡可刺激肠胃蠕动，早上喝咖啡，可帮助排便
   
  黑咖啡中除咖啡因，还含纤维、烟碱酸、单宁酸、蛋白质、生物碱、脂肪、钾等成分
   
  黑咖啡里含有多酚类物质，是一种强力抗氧化的物质
   
  黑咖啡中所含的绿原酸，可防酒精中毒
   
  黑咖啡可增加人体新陈代谢率，喝完咖啡再去运动，热量消耗快
   
  黑咖啡可降低发炎反应，改善血管功能，预防心血管疾病
   
  黑咖啡有很强的抗氧化作用可护脑，预防失智症
   
  研究显示，喝咖啡的人2型糖尿病的发生率低，咖啡中的物质可减少肠道中的葡萄糖吸收率
   
  运动后喝杯咖啡可缓解肌肉酸痛
   
  黑咖啡有保护肝脏的功能
   
  黑咖啡可降低罹癌风险
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