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喝咖啡对人的体质有要求吗对应的体质喝的咖啡推荐

发表于：2024-12-20 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2024年12月20日，大家都知道喝咖啡的益处很多，比如：可以活跃脑部神经，带来创作灵感；增强记忆力；促进新陈代谢；提神醒脑抗抑郁；利尿；增强心脏活力；降低癌症和阿尔兹海默症的风险；预防结石病；给身心带来愉悦与幸福感咖啡有这么多的好处，那是不是每个人都适合喝呢?

大家都知道喝咖啡的益处很多，比如：可以活跃脑部神经，带来创作灵感；增强记忆力；促进新陈代谢；提神醒脑抗抑郁；利尿；增强心脏活力；降低癌症和阿尔兹海默症的风险；预防结石病；给身心带来愉悦与幸福感……

咖啡有这么多的好处，那是不是每个人都适合喝呢?对人的体质有什么要求呢?你知道你是属于什么样的体质吗?你知道你的体质适合喝什么样的咖啡吗?前街针对这些，作出了相应的体质喝对应的咖啡的一些推荐。快来看看你是属于什么样的体质，能喝什么样的咖啡吧！

肠胃脆弱者推荐：拿铁咖啡/卡布奇诺咖啡

肠胃有些脆弱的人也可以喝咖啡的，注意方法和时间就好，尽量不要空腹喝，在饭后来上一杯；选择牛奶咖啡，牛奶会减少咖啡对胃的刺激，会使咖啡变得温和；不喝冰咖啡，夏天也不要，谁让自己的肠胃脆弱呢！

睡眠不好者推荐：冷萃冰咖啡

本身睡眠有问题，又想喝咖啡，其实很简单，就是错峰喝咖啡，错开咖啡因起效果的峰值，咖啡喝下去以后吸收很快，5分钟内脑子就有检出，15分钟就可以起效，30-60分钟血液就出现峰值，半衰期4-6个小时，如果想要尽快让它失效，可以通过多喝水、上厕所的方式，这样当你晚上想睡觉时，咖啡因早就消失殆尽了，可不要尝试挑战睡前喝哦，不然就等着数羊了！

心跳略快或神经易紧张者推荐：卡布奇诺、摩卡

容易兴奋的人也不要惧怕咖啡，只要不属于严重心脏病患者，你都可以锻炼出咖啡的耐受力，每天都喝，你有一天会发现咖啡因对于你没有那么的作用了，那么恭喜你成功了。在选择咖啡的时候，也尽量选择咖啡因少些的奶咖，比如卡布奇诺，除了泡沫，咖啡液并不多，还可以选择巧克力咖啡（摩卡），巧克力可以减轻压力，提高记忆力、免疫力，改善情绪。

微胖人群推荐：手冲精品咖啡

很多人都想用咖啡减肥，更别说微胖人群了，摄入一点糖类，都会觉得很罪恶，而咖啡的成分里也有糖哦！如果你再喝加入糖浆等调制的咖啡，追求味觉的享受，前街只能说你太不自律了，还是爱上微胖的自己，放弃减肥吧！

当然，我们也要足够科学，以下几类人是完全不适合喝咖啡：

患有严重胃部疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡的人

“三高”人群，糖尿病、高血压和高脂血症

患有先天或严重心脏病以及心脑血管疾病的人

孕妇（不喝或尽量少喝）和儿童（不喝）

咖啡容易引起钙流失这点，如果你很想爱上咖啡，可以通过喝牛奶以及摄入钙质多的食物来弥补，当然也要多晒太阳，所以还是看你对于咖啡的欲望是否大过于害怕钙流失
。
至于有人喝咖啡会出现很多症状，大多数人是因为没有养成好的咖啡习惯（或是喝到品质不高的咖啡），以及对于症状的恐惧感，只要你的体质不属于完全不能喝咖啡的人群，就可以通过练习，达到对于咖啡的耐受性，当然，过程中也要克服开始对于症状引起的心理恐慌感，相信前街！咖啡耐受性是可以练出来的。

但再好的东西，也要有节制，一般情况下，成年人每日咖啡摄取量≤400 毫克（3杯咖啡的量）。至于喝咖啡的时间，其实只要你练出耐受性，什么时候喝全在自己，像有些咖啡爱好者，喝完咖啡反而犯困，而且任何时候喝都睡得奔儿香。如果是加班写稿、学习或需要演讲时，也可以用咖啡为自己打气。

2021-07-16 17:30:13

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