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喝咖啡减肥？运动前30分钟～1小时喝效果最好！

发表于：2024-11-22 作者：咖啡编辑

编辑最后更新 2024年11月22日，专业咖啡师交流请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 咖啡有利于新陈代谢，也因此也传出喝咖啡减肥的方式。就平常所知，喝咖啡最好的时间在于早晨，但根据日本花王株式会社研究指出，若在运动前 30分钟1小时前喝咖啡，再搭配稍微激烈的飞轮或是慢跑运动，

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　　咖啡有利于新陈代谢，也因此也传出喝咖啡减肥的方式。就平常所知，喝咖啡最好的时间在于早晨，但根据日本花王株式会社研究指出，若在运动前 30分钟——1小时前喝咖啡，再搭配稍微激烈的飞轮或是慢跑运动，那么血液里的游离脂肪酸将会被释放，并进行体脂肪分解。

　　Coffee odor 3

　　这次研究里的实验由 109位内脏肥胖型男女为范本，当每天饮用 1杯含有咖啡酸的饮料时，12周后平均减少1.5公斤，腹部脂肪缩小9.3平方厘米，体脂肪也会降低。若是在运动前喝 2——3杯咖啡（每杯咖啡因含量150毫克），脂肪量更会比平时多燃烧 30%——50%。

　　此外，日本营养管理师安中千绘也表示，在慢跑或飞轮运动前 1小时，喝 1——2杯咖啡，并在运动时短暂休息，会有更显著的效果、也更能提高脂肪燃烧。不仅如此，咖啡因还能提高专注力、拉长运动时间，还能减缓肌肉酸痛、不容易感到疲劳。

　　只是虽然咖啡因有助于提高代谢、燃烧脂肪，过量对身体仍是一种伤害，可不能摄取过量，还是得保持适当饮用方为上策。

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