咖啡究竟是你精神的蜜糖还是砒霜？

　　七月的气温马上就要飙到38℃以上啦!

　　仿佛“无心上班”才是正经事，

　　尤其每个星期的Blue Monday，症状更为明显。

　　每当困倦来袭，

　　睡法君表示喝了5杯咖啡都不奏效!

　　不是说喝咖啡提神么??

　　难道都是骗人的!

　　Q

　　为什么有的人喝了咖啡就跟打了鸡血似的，有的人却半点效果没有?

　　喝咖啡提神我们都知道，是因为有”咖啡因“嘛!但是为啥“咖啡因”能提神呢?

　　我们的身体在疲倦时，会产生一种叫做「腺苷」的物质

　　而咖啡里面的咖啡因，跟这种物质很像。当咖啡因进入大脑，会阻止腺苷与受体结合，换句话说，咖啡因把腺苷的位置给占了，腺苷就不能发挥原来让人疲劳的作用。再听不懂只能和你说他们俩在“抢皇位”!咖啡因获胜了!获胜了，才能让你精神亢奋!

　　但是，如果我们在已经感到疲倦时再喝咖啡，那就晚了。因为腺苷已经就位了!

　　睡法君明白了!每次自己感到困倦时，才去买一杯咖啡喝!那时候就如圣旨已经颁布，你已无力反抗了!所以以后大家要是觉得今天有很多事情要做，一定要提前喝啊!

　　Q

　　这么说来，只要提前喝含有“咖啡因”的饮品?就能避免不困了?

　　简单来说，“咖啡因”踢走了腺苷，自己登上了皇位!因此细胞们没有办法感知腺苷了。本来机体已经很疲倦了，不断上传信号到大脑，申请休息，可结果因为大脑收不到需要休息的信号，所以只能一直努力的工作。

　　当然，需要特别说明的是，咖啡因可以在短时间内阻绝睡意，兴奋精神，提升活力，并不是说咖啡因消除了机体的疲劳。它只是欺骗了大脑，让大脑暂时收不到“需要休息”的信号。这就导致在该睡觉的时候，由于咖啡因的摄入，人体并不会产生睡意，继续各种活蹦乱跳!!

　　Q

　　那就拼命喝咖啡，一天10杯?就会工作高效率?

　　其实上面也说了，这是给你大脑制造的假象!出来混的，迟早要还的呀!该睡还是得睡啊!你喝咖啡高效率了8小时，只是短暂的，第二天可能会更困!而且对大多数的健康成人而言，一天内400毫克以内的咖啡因是安全的，过量的咖啡因摄入会产生不同程度的负面影响，比如心跳过快、肠胃紊乱、肌肉震颤等……啊呀，再说下可能又是猝死了!

　　Q

　　所以为了健康就不要喝咖啡了?

　　也不能这么说吧!如果你是个喜欢咖啡的爱好者，喝一点咖啡，对于身心都是有益的哦!可以降低患一系列疾病的概率!

　　睡法君想说：享受天然的味道，摒弃额外添加。每天喝咖啡最多一杯是最为健康的，而且要尽可能选择不加糖不加奶油哦!

　　睡法儿说

　　01

　　咖啡因能有效缓解睡眠不足导致的注意力缺陷，这对于简单重复的认知活动会有帮助(比如开车);在高级认知过程和执行功能上，咖啡因几乎不能缓解睡眠不足带来的影响。

　　02

　　对于睡眠不足的其它恶果，咖啡因并没有帮助，比如睡眠不足会导致压力激素的增加，从而增加患焦虑、抑郁的可能性。

　　03

　　咖啡因具有潜在的成瘾性，一旦戒断会产生焦虑不安、失眠等反应。同样咖啡因也会有耐药性，长期服用会导致效果降低。这就是为啥越喝越无效的原因。

　　如果你不是一个爱好咖啡之人，

　　综上所述，

　　如果有选择的话，

　　睡一觉再起来工作要远好于通宵熬夜喝咖啡哦!

　　说到底这“皇位”是抢来的呀，名不正言不顺!

　　最正统的方法还是：好好睡觉!

　　最后那些一天四五杯以上的咖啡上瘾患者，

　　你们还安好吗?